5 wzorców relacji: którym jesteś?

Spis treści

  1. Opiekun
  2. Alfa
  3. Rodzic
  4. Współzależny
  5. Push-Pull
    1. Premia: bezpieczne / niespokojne / unikające / przestraszone F

Czy czujesz, że masz ciągle te same relacje?

Możesz być we wzorcach relacji – nawet jeśli jesteś z różnymi ludźmi, zachowania i cele w związku są często takie same.

W rzeczywistości może się to zdarzyć zarówno w przypadku romantycznych partnerów, jak i przyjaciele , rodzice i współpracownicy.



Chcę pomóc ci zidentyfikować wzorzec twoich relacji z ludźmi w twoim życiu.

Czym jest wzorzec relacji? Czasami są one nazywane szablonami relacji, ponieważ są prawie jak formuły, których używamy wielokrotnie, nie zdając sobie z tego sprawy.

Wzór relacji: Powtarzanie tych samych zachowań w kółko z nowymi ludźmi w naszym życiu.

Te wzorce mogą być dla nas zarówno złe, jak i dobre, i mogą występować w romantycznych związkach, przyjaźniach i związkach zawodowych. Nasze wzorce relacji podyktuj trzy podstawowe rzeczy:

  • Kogo wybieramy — rodzaj osoby, z którą wchodzimy w relacje.
  • Jak z nimi współdziałamy —zachowania, których używamy z nimi podczas związku.
  • Jak pozwalamy im nas traktować — co pozwalamy im mówić i robić z nami w związku.

Możesz już myśleć o pewnych wzorcach w swoim życiu po przeczytaniu o tych trzech wynikach. Kiedy po raz pierwszy zacząłem badać ideę wzorców relacji w naszym laboratorium, zdałem sobie sprawę, że istnieją podobieństwa między ludźmi. Aby ułatwić ci identyfikację, podzieliłem je na pięć archetypów.

Te pięć archetypów powinno pomóc ci zacząć identyfikować twoje wzorce – oczywiście, możesz mieć własne zniuansowane wzory . Wspaniały! To jest dokładnie to, co chcę dla ciebie wydarzyć. Mam nadzieję, że ta lista może posłużyć jako punkt wyjścia do zidentyfikowania konkretnych wzorców. Oto najczęstsze, które widzę:

Opiekun

Wcielamy się we wzorzec relacji z opiekunem, kiedy zawsze staramy się naprawić, opiekować się lub ulepszyć osobę, z którą jesteśmy. Może się to zdarzyć, niezależnie od tego, czy druga osoba tego chce, czy nie. Możesz mieć kogoś, kto chce się nim zająć i naprawić. A może nadal jesteś partnerem lub zaprzyjaźnianie się z ludźmi którzy nie chcą się zmieniać, ale TY chcesz je naprawić.

Przykład przyjaźni : Naprawdę chcesz pomóc swojemu przyjacielowi – chcesz go zainspirować do znalezienia odpowiedniej pracy, znalezienia odpowiedniego partnera lub zmiany garderoby. I ciągle wybierasz przyjaciół, którymi musisz się opiekować. Możesz postrzegać siebie jako zbawiciela ich problemów. Z biegiem czasu może to stać się wyczerpujące i jednostronne.

Romantyczny przykład : Wybierasz partnerów, których chcesz zmienić. Myślisz, gdybym tylko mógł ich zmusić do ___, byłoby im o wiele lepiej. Z czasem może to wywołać urazę, zwłaszcza jeśli druga osoba nie chce się zmienić. Albo, co gorsza, zmieniają się dla ciebie, a ty nadal chcesz więcej.

Profesjonalny przykład : Ciągle masz tego samego szefa lub współpracownika, którzy polegają na tobie w kwestii emocjonalnego wsparcia. Ciągle chcą robić sprawozdania w twoim biurze, stają się zbyt osobiste w pracy lub, co gorsza, proszą cię o coś więcej niż sprawiedliwy udział, ponieważ potrzebują cię tylko ten jeden raz, przysięgam.

↑ Spis treści ↑

Alfa

Alfa to odwrotny wzorzec relacji od opiekuna. To jest wtedy, gdy chcesz być tym, który rządzi . Ty dyktujesz zasady i przyzwyczajenia w związku i lubisz być tylko w związkach, w których możesz być kierowcą lub głównym decydentem.

Przykład przyjaźni : Czy zawsze to Ty decydujesz, gdzie zjeść, co robić i kiedy spędzać wolny czas? Może to być dobre, jeśli lubisz kierować, a druga osoba chce, abyś przejął inicjatywę w decyzjach społecznych, ale może to być również złe, jeśli nie słuchasz potrzeb drugiej osoby. Jeśli jesteś alfą w przyjaźni, upewnij się, że czasami dajesz swojemu przyjacielowi szansę na prowadzenie samochodu. Jeśli jesteś w związku alfa, upewnij się, że jesteś szczery i mówisz o swoich indywidualnych potrzebach.

Romantyczny przykład : W romantycznych związkach alfa zazwyczaj inicjuje rozmowy i duże kroki w związku, takie jak powiedzenie najpierw kocham cię lub chęć wspólnego zamieszkania. Czasami alfa chce kontrolować działania i uczucia partnera. Jeśli nie będzie trzymany w ryzach, alfa może być zbyt dominujący i kontrolujący. Jeśli jesteś alfą, pamiętaj, że nie możesz kontrolować cudzych uczuć. Ani byś nie chciał! Utrzymuj w ryzach chęć kontrolowania, dając partnerowi swobodę wyrażania siebie i bycia sobą.

Profesjonalny przykład : Czy masz apodyktycznego klienta? A może kolega-kontroloholik? A może szef mikrozarządzania? Jeśli zauważysz, że stale współpracujesz z szefem alfa lub pracujesz pod jego nadzorem, określenie swoich potrzeb może być trudne. Czasami kolega alfa jest świetny, ponieważ bardzo wyraźnie dzieli się tym, czego chce. Innym razem trzeba walczyć, by zostać wysłuchanym. Jeśli jesteś alfą, upewnij się, że dajesz swoim współpracownikom czas i przestrzeń na dzielenie się swoimi opiniami i dajesz im swobodę pracy na własną rękę — uważaj na mikrozarządzanie. Jeśli masz kolegę lub szefa alfa, poznaj najlepsze sposoby na określenie swoich granic i potrzeb oraz wyjaśnienie im ich.

↑ Spis treści ↑

Rodzic

Czy kiedykolwiek czułeś się tak, jakbyś wychowywał swojego partnera? Albo że jesteś mamą swojej grupy przyjaciół? Możesz przypadkowo wejść w relację rodzic-dziecko. Czasami może się to zdarzyć w przypadku najstarszych dzieci, które dorastały przyzwyczajone do odgrywania większej roli lub osób o silnym instynkcie macierzyńskim lub ojcowskim. Pamiętaj, że to nie musi być złe, ale może to być wzór, który warto w sobie rozpoznać.

Przykład przyjaźni : To Ty zawsze koordynujesz i dbasz o wszystkich. Ta rola może być cudowna dla grupy, jeśli twoje macierzyństwo jest doceniane, ale może stać się złe, jeśli będziesz karać lub karać przyjaciół za „złe zachowanie'. Upewnij się, że twoje rodzicielstwo pomaga wszystkim, a nie sprawia, że ​​ludzie czują się osądzani lub obserwowani jak ty jesteś rodzicem.

Romantyczny przykład : Czy dręczysz swojego partnera o płaceniu rachunków? Sprzątanie? Nie ładuje się prawidłowo zmywarki? Być może przejmujesz z nimi rolę rodzicielską. Jeśli to działa dla twojego gospodarstwa domowego, świetnie. Ale bądź ostrożny, ponieważ rodzicielstwo partnera może być przeciwieństwem romantycznego lub seksownego.

Profesjonalny przykład : W środowisku zawodowym ludzie czasami mogą posunąć się za daleko w związku wzorem do naśladowania. Może doradzasz koledze, wspierasz jego karierę i dajesz mu konstruktywną krytykę – cudownie! To jest zdrowy wzorzec relacji rodzicielskich. Ale bądź ostrożny, nie postrzegaj ich sukcesów jako swoich sukcesów, a ich niepowodzeń jako swoich niepowodzeń. To wtedy rola rodzicielska zastępuje relację zawodową.

↑ Spis treści ↑

Współzależny

Ten wzorzec relacji ma miejsce, gdy ty i twój partner natychmiast stajecie się jednostką, oboje rezygnując ze swojej indywidualności. Może to być dobre, jeśli jesteście zdrowymi systemami wsparcia dla siebie nawzajem, ale może być złe, jeśli zaczniecie robić wszystko razem, przestań mieć własnych przyjaciół lub działania, lub są całkowicie zależne od drugiej osoby w zakresie wsparcia społecznego, emocjonalnego i psychologicznego.

Przykład przyjaźni : W przyjaźniach współzależnych bliskość może być zarówno wspierająca, jak i hamująca. W najlepszej, wspierającej przyjaźni jesteście bardzo blisko. W przypadku karłowatości powstrzymujecie się nawzajem, aby utrzymać całkowicie połączoną relację. Na przykład w negatywnej współzależnej przyjaźni może pojawić się zazdrość o nowe przyjaźnie lub sukces, jeśli druga osoba czuje, że zostanie w tyle.

Romantyczny przykład : Czy kiedykolwiek byłeś z partnerem i czułeś, że musisz zrezygnować z całej swojej tożsamości w imię kochania go i sprawiania mu przyjemności? To jest współzależność, która powoduje izolację. W negatywnych związkach współzależnych oboje partnerzy mogą przestać widywać się z innymi przyjaciółmi lub rodziną, porzucić solowe hobby, a nawet mieć problemy z wyrażaniem odmiennych zainteresowań lub uczuć.

Profesjonalny przykład : W środowisku zawodowym kolega lub szef może być całkowicie zależny od ciebie, jeśli chodzi o utrzymanie równowagi lub sukcesu. Ich lista rzeczy do zrobienia może być nawet tak spleciona z twoją, że czują, że nie mogą pracować bez twojej opinii lub wkładu. Może to być dobre, jeśli masz naprawdę produktywny zespół lub powiązane zadania w pracy, ale oznaki negatywnej współzależnej relacji pojawiają się, gdy ktoś odczuwa potrzebę ciągłego sprawdzania lub czuje się porzucony lub niezdolny do pracy bez partnera.

↑ Spis treści ↑

Push-Pull

Czy masz bardzo niestabilne relacje? Ciągłe wzloty i upadki? Zerwania i makijaże? Wtedy możesz być we wzorcu relacji push-pull. Oto, jak często to się dzieje: jedna osoba uważa, że ​​związek jest doskonały, ale druga potrzebuje trochę przestrzeni. Płatki poszukiwaczy kosmosu, które sprawiają, że gniazdo jest jeszcze mocniejsze, co sprawia, że ​​poszukiwacz kosmosu biegnie w kierunku wzgórz. Nazywam to push-pull. Zawsze możesz być tym, który ciągnie — tym, który potrzebuje miejsca i odsuwa się. Albo zawsze możesz być popychaczem — tym, który zawsze naciska na więcej czasu, więcej intymności i szybsze połączenie. Albo możesz przełączać się tam iz powrotem. Jeśli brzmi to znajomo, oznacza to, że masz wzór push-pull. Twoje rozstania mogą być trudne, ale czy naprawdę kiedykolwiek zerwałeś?

Przykład przyjaźni: Czy masz lepkiego lub potrzebującego przyjaciela? A może jesteś tym, który denerwuje się, jeśli Twój tekst nie zostanie odebrany w ciągu pierwszej minuty? W przypadku przyjaciół push-pull może być okresem intensywnym – widywanie się często, po którym następują chwile, w których każda osoba otrzymuje przestrzeń lub przerwę. Może być trudno polegać na tych przyjaźniach, ponieważ są tak wzloty i upadki.

Romantyczny przykład : Wzorzec relacji push-pull występuje najczęściej w romantycznych związkach. Ktoś chce bardzo szybko zrobić coś bardzo poważnego, a druga osoba chce to zrobić powoli. Może to powodować bolesne uczucie odrzucenia i niepewności, ale gdy jesteś na tej samej stronie, może to wydawać się magiczne.

Profesjonalny przykład : Jest mniej prawdopodobne, że zobaczysz negatywny push-pull w środowisku zawodowym, ponieważ charakter pracy jest często przypływy i odpływy. W niektóre tygodnie intensywnie pracujesz z kolegą, w inne dni pracujesz nad swoimi sprawami. Kluczem jest tutaj rozliczenie się z takim przepływem. Jeśli jesteś osobą, która lubi naciskać – lub przez cały czas ściśle współpracować, musisz być gotowy na przestoje lub okresy, w których ludzie muszą pracować niezależnie. Jeśli jesteś ściągaczem – lubisz pracować cały czas sam, musisz znaleźć czas i przestrzeń na pracę z innymi, nawet jeśli nie jest to Twoje ulubione zajęcie.

Premia: Bezpieczny / Niespokojny / Unikający / Przestraszony

Jeśli żaden z pięciu powyższych wzorów nie brzmi tak jak ty, mam dla ciebie bonus! Cztery wzorce relacji są dyktowane przez coś, co nazywa się teorią przywiązania. Wyjaśniam te cztery typy w powyższym filmie… obejrzyj, aby zobaczyć, czy lepiej do ciebie pasują.

Dolna linia: Pamiętaj, że żaden z tych wzorców nie jest dobry ani zły, ale ważne jest, aby znać mocne strony i pułapki każdego z nich i być uczciwym wobec ludzi w swoim życiu na temat swoich wzorców. Zadaj sobie te pytania:

  • Czy mam ten sam wzorzec relacji we wszystkich obszarach mojego życia?
  • Czy mój wzorzec związku zmienia się w pracy, w otoczeniu towarzyskim lub w romantycznym?
  • Jakie wyzwalacze powodują, że mój wzorzec staje się negatywny lub niezdrowy?
  • Jak mój wzorzec związku zmienia sposób, w jaki angażuję się w konflikt?
  • Czy powinienem walczyć z wzorcem, czy go wykorzystać?

W ten sposób możesz spraw, aby Twój wzorzec relacji działał dla Ciebie .

Do Twojego sukcesu

Vanessa

PS- Chcesz lepiej poznać swojego partnera? Zadaj te 36 pytań opracowanych, aby przenieść Twój związek na wyższy poziom.