Czy boisz się samotności? Jak przezwyciężyć strach

Spis treści

  1. Krok 1: Użyj metody marchwi
  2. Krok 2: Kroki dziecka
  3. Krok 3: Odbicie jest potężne

Pewnego razu spotykałam się z przyjaciółką, której mąż wyjechał na weekend. Było miło, więc poszliśmy na wycieczkę i na brunch. Mieliśmy piękny poranek, ale kiedy przyszedł czas na pożegnanie, zachowanie mojej koleżanki się zmieniło. Zaczęła mnie wypytywać o jakąkolwiek wymówkę, żebym dalej się spotykała. Rozmowa przebiegała tak:



Czy chcesz iść na zakupy? Nie powiedziałem, dziękuję, staram się zaoszczędzić pieniądze.

Więc zapytała, czy chcę zrobić sobie paznokcie. Odpowiedziałem, że nie, sam mogę to zrobić. Zapytała więc, czy chcę z nią załatwiać sprawy, znowu odpowiedziałem, że nie. Mam własne sprawy. Potem zasugerowała, że ​​może załatwić ze mną sprawy.



W końcu zapytałem ją, co się stało; musiał być jakiś powód, dla którego postanowiła się nie rozstać.

Wyjaśniła, że ​​gdy jej mąż wyjechał na weekend, jej dom jest pusty i czuje się niekomfortowo w samotności.

Okazuje się, że mój przyjaciel nie jest jedyną osobą, która boi się samotności. Zapytaliśmy naszych zwolenników na Twitterze, czy zgadzają się z tym stwierdzeniem: boję się być sam. Trzydzieści dwa procent naszych obserwujących odpowiedziało zgodnie z prawdą, co oznacza, że ​​co najmniej jedna trzecia z was ma problemy z samotnością. Jeśli zmagasz się z tym problemem, chcę pomóc.



Myślę, że samotność to niezwykle ważna umiejętność życiowa, której się nie uczymy. Oznacza to, że potrafisz się bawić, być w stanie wydostać się z dołka, a co najważniejsze, wiedza o tym, jak być samotnym, oznacza poczucie komfortu we własnych myślach i rzeczywistości, że jesteś wystarczająco silny, aby być niezależnym.

Samotność może być niesamowitym doładowaniem, refleksją, zabawą, jeśli wiesz, jak to zrobić dobrze.

Oto moje trzyetapowe rozwiązanie, które pomoże Ci przezwyciężyć strach przed samotnością:



Krok 1: Użyj metody marchwi

Nie powinno dziwić, że psychologowie odkryli, że to, jak bardzo zależy nam na nagrodach za wykonanie zadania, decyduje o tym, jak bardzo jesteśmy oddani sukcesowi. Jeśli chcesz czuć się komfortowo w samotności, musisz zaplanować niesamowite rzeczy do zrobienia w pojedynkę, aby cieszyć się tym doświadczeniem.

Oto kilka przykładów:

  • Masz ulubiony program Netflix, który chcesz obejrzeć? Zdecyduj, że możesz to zrobić tylko wtedy, gdy jesteś sam.
  • Chcesz dostać specjalną ucztę? Kup go na randkę ze sobą.
  • Masz ulubiony zespół, którego twoi znajomi nie są fanami? Zabierz się na koncert.

W ten sposób czekasz na marchewkę (nagrodę), zamiast bać się negatywnych emocji, które zwykle kojarzysz z samotnością.



Krok 2: Kroki dziecka

Przezwyciężenie strachu w jednej chwili jest prawie niemożliwe. Aby uniknąć tworzenia bardziej negatywnych wspomnień z samotności, musisz zacząć od robienia małych kroków, które są mniej prawdopodobne, aby wywołać Twój niepokój.

Kiedy po raz pierwszy uczysz się samotności, nie planuj samemu całodniowego wyjścia – to może być zbyt przytłaczające i może sprawić, że będziesz chciał zrezygnować z nauki samotności. Na początku zacznij od małych rzeczy, takich jak samodzielne kupienie latte, potem może lody, a może obiad. Stopniowo zwiększaj ilość czasu spędzanego samotnie, aż poczujesz się komfortowo, spędzając sam cały weekend.

Wyzwanie: Umów się na jedną mini-randkę ze sobą już teraz.

Krok 3: Odbicie jest potężne

Czasami wpadasz na swoje najlepsze pomysły i spostrzeżenia, kiedy jesteś sam. Czemu? Pozwalasz swojemu umysłowi wędrować. Moim wyzwaniem dla ciebie jest pominięcie pracy, pominięcie oglądania i pominięcie mediów społecznościowych podczas samotnej wycieczki. Po prostu weź ze sobą bloczek papieru i długopis i zobacz, co wpadnie ci do głowy.

Mam pomysł na moją najnowszą książkę Urzec podczas samotnej wędrówki. Dosłownie wpadło mi to do głowy, gdy szedłem, zatrzymałem się na środku szlaku i pomyślałem: Whoa, muszę napisać poradnik dotyczący zachowań. Tak jak ludzie piszą poradniki programowania komputerowego, tak chciałem napisać jeden dla ludzi i boomu, rok później miałem książkę.

Konkluzja: nigdy nie wiesz, kiedy pomysł tylko czeka, aby wpaść do Twojej głowy.