Pewnego razu spotykałam się z przyjaciółką, której mąż wyjechał na weekend. Było miło, więc poszliśmy na wycieczkę i na brunch. Mieliśmy piękny poranek, ale kiedy przyszedł czas na pożegnanie, zachowanie mojej koleżanki się zmieniło. Zaczęła mnie wypytywać o jakąkolwiek wymówkę, żebym dalej się spotykała. Rozmowa przebiegała tak:
Czy chcesz iść na zakupy? Nie powiedziałem, dziękuję, staram się zaoszczędzić pieniądze.
Więc zapytała, czy chcę zrobić sobie paznokcie. Odpowiedziałem, że nie, sam mogę to zrobić. Zapytała więc, czy chcę z nią załatwiać sprawy, znowu odpowiedziałem, że nie. Mam własne sprawy. Potem zasugerowała, że może załatwić ze mną sprawy.
W końcu zapytałem ją, co się stało; musiał być jakiś powód, dla którego postanowiła się nie rozstać.
Wyjaśniła, że gdy jej mąż wyjechał na weekend, jej dom jest pusty i czuje się niekomfortowo w samotności.
Okazuje się, że mój przyjaciel nie jest jedyną osobą, która boi się samotności. Zapytaliśmy naszych zwolenników na Twitterze, czy zgadzają się z tym stwierdzeniem: boję się być sam. Trzydzieści dwa procent naszych obserwujących odpowiedziało zgodnie z prawdą, co oznacza, że co najmniej jedna trzecia z was ma problemy z samotnością. Jeśli zmagasz się z tym problemem, chcę pomóc.
Myślę, że samotność to niezwykle ważna umiejętność życiowa, której się nie uczymy. Oznacza to, że potrafisz się bawić, być w stanie wydostać się z dołka, a co najważniejsze, wiedza o tym, jak być samotnym, oznacza poczucie komfortu we własnych myślach i rzeczywistości, że jesteś wystarczająco silny, aby być niezależnym.
Samotność może być niesamowitym doładowaniem, refleksją, zabawą, jeśli wiesz, jak to zrobić dobrze.
Oto moje trzyetapowe rozwiązanie, które pomoże Ci przezwyciężyć strach przed samotnością:
Nie powinno dziwić, że psychologowie odkryli, że to, jak bardzo zależy nam na nagrodach za wykonanie zadania, decyduje o tym, jak bardzo jesteśmy oddani sukcesowi. Jeśli chcesz czuć się komfortowo w samotności, musisz zaplanować niesamowite rzeczy do zrobienia w pojedynkę, aby cieszyć się tym doświadczeniem.
Oto kilka przykładów:
W ten sposób czekasz na marchewkę (nagrodę), zamiast bać się negatywnych emocji, które zwykle kojarzysz z samotnością.
Przezwyciężenie strachu w jednej chwili jest prawie niemożliwe. Aby uniknąć tworzenia bardziej negatywnych wspomnień z samotności, musisz zacząć od robienia małych kroków, które są mniej prawdopodobne, aby wywołać Twój niepokój.
Kiedy po raz pierwszy uczysz się samotności, nie planuj samemu całodniowego wyjścia – to może być zbyt przytłaczające i może sprawić, że będziesz chciał zrezygnować z nauki samotności. Na początku zacznij od małych rzeczy, takich jak samodzielne kupienie latte, potem może lody, a może obiad. Stopniowo zwiększaj ilość czasu spędzanego samotnie, aż poczujesz się komfortowo, spędzając sam cały weekend.
Wyzwanie: Umów się na jedną mini-randkę ze sobą już teraz.
Czasami wpadasz na swoje najlepsze pomysły i spostrzeżenia, kiedy jesteś sam. Czemu? Pozwalasz swojemu umysłowi wędrować. Moim wyzwaniem dla ciebie jest pominięcie pracy, pominięcie oglądania i pominięcie mediów społecznościowych podczas samotnej wycieczki. Po prostu weź ze sobą bloczek papieru i długopis i zobacz, co wpadnie ci do głowy.
Mam pomysł na moją najnowszą książkę Urzec podczas samotnej wędrówki. Dosłownie wpadło mi to do głowy, gdy szedłem, zatrzymałem się na środku szlaku i pomyślałem: Whoa, muszę napisać poradnik dotyczący zachowań. Tak jak ludzie piszą poradniki programowania komputerowego, tak chciałem napisać jeden dla ludzi i boomu, rok później miałem książkę.
Konkluzja: nigdy nie wiesz, kiedy pomysł tylko czeka, aby wpaść do Twojej głowy.