Muzyka i produktywność: jak muzyka może zwiększyć produktywność

Spis treści

  1. Jakie jest Twoje tempo pracy?
  2. Uprząż emocje
  3. Użyj swojej osobowości
  4. Kontekst ma znaczenie
  5. Czysta muzyka
  6. Skonfiguruj swoje listy odtwarzania!
    1. Muzyka przed zadaniem:
    2. Muzyka podczas zadania:
    3. Muzyka po zadaniu:
    4. Muzyka medytacyjna:
    5. Może ci się spodobać również:

Czy masz idealną playlistę? Nie wszystkie listy odtwarzania są sobie równe! Potrzebujesz jednego do każdego tempa pracy:

  • Lista odtwarzania o najwyższej wydajności
  • Playlista z głęboką pracą
  • Ochłodź playlistę

Załóżmy, że masz duże spotkanie, rozmowę kwalifikacyjną lub negocjacje i musisz się napompować. Możesz przejrzeć swoje notatki lub zrobić kilka sesji treningowych, ale co z wyborem odpowiedniej playlisty? Czy muzyka wpływa na Twoją skuteczność?

Odpowiedź brzmi tak!



Chcę dzielić się najlepszą muzyką i podkręcać piosenki, aby pomóc Ci się podniecić —według nauki. Naukowcy odkryli, że są trzy rodzaje muzyki motywacyjnej :

  1. Muzyka przed wykonaniem zadania: to muzyka, która wprowadza w odpowiedni sposób myślenia przed wykonywanym zadaniem.
  2. Muzyka podczas wykonywania zadań: To muzyka, której słuchasz podczas pracy, aby pozostać na dobrej drodze i poprawić wydajność.
  3. Muzyka po wykonaniu zadania: to muzyka, która pomoże Ci się wyciszyć, zregenerować i ochłodzić po intensywnym zadaniu.

Jakie jest Twoje tempo pracy?

Pomyśl o swoim zadaniu — jak się masz? chcieć pracować? Czy chcesz szybki, rytmiczny? rodzaj produktywności ? A może chcesz płynnej, płynnej kreatywności?

Tempo twojej pracy powinno odpowiadać tempu twojej muzyki.

Zadania strukturalne: przy wypełnianiu, organizowaniu lub szybkich zadaniach potrzebujesz czegoś z szybkim beatem, takim jak techno, rap lub piosenki z szybkim popem. Rytm pomoże Ci pracować szybciej.

Zadania kreatywne: Załóżmy, że pracujesz nad zadaniem kreatywnym lub przepływowym. Chcesz płynnej muzyki bez przerw i ciosów. Wykonując te zadania, będziesz potrzebować muzyki klasycznej, smooth jazz lub instrumentalnej, aby ułatwić ci pracę.

↑ Spis treści ↑

Uprząż emocje

Kolejną niesamowitą rzeczą w muzyce jest to, że może wywoływać emocje, nostalgię i wspomnienia. Na przykład, jeśli chcesz czuć się dumny ze swojej pracy lub mieć siłę, możesz dodać Skalisty piosenka przewodnia filmu Teraz polecę lub Oko tygrysa do swojej listy odtwarzania. Jeśli chcesz czuć się szczęśliwy, optymistyczny i pełen werwy, możesz dodać want Szczęśliwy przez Pharrella Williamsa. Możesz także wykorzystać wspomnienia. Zapytaj siebie:

  • Jaka muzyka przypomina mi, jak chcę się czuć?
  • Czy jest ścieżka dźwiękowa do filmu, która opowiada historię, której chcę? mój fabuła?
  • Czy jest jakaś piosenka z moich nastoletnich lub studenckich lat, która wprowadzi mnie w odpowiedni sposób myślenia?

Umieść swoje odpowiedzi na te pytania w każdej ze swoich list odtwarzania w oparciu o emocje, które chcesz odczuwać przed, w trakcie i po zadaniu.

↑ Spis treści ↑

Użyj swojej osobowości

Badaczka Anneli Haake była ciekawa, czy wszyscy reagują na muzykę w ten sam sposób. Odkryła, że ​​ekstrawertycy lepiej pracują podczas słuchania muzyki, podczas gdy introwertycy uważają, że muzyka rozprasza.

Czy jesteś ekstrawertykiem, introwertykiem lub ambiwertykiem (pomiędzy)? → Weź udział w darmowym quizie!

Jeśli jesteś ekstrawertykiem, Twoja „Lista odtwarzania podczas wykonywania” jest jeszcze ważniejsza.

Dla introwertyków ważniejsze są listy odtwarzania przed i po wykonaniu zadania. Podczas wykonywania zadania możesz chcieć jako listę odtwarzania użyć białego szumu, muzyki czysto instrumentalnej lub po prostu słuchawek z redukcją szumów. Osobiście uznałem to badanie za bardzo interesujące, ponieważ jestem ambiwertykiem – pomiędzy ekstrawertykiem a introwertykiem. Lubię równowagę muzyczną i często pracuję nad muzyką bez słów.

↑ Spis treści ↑

Kontekst ma znaczenie

Kontekst lub środowisko również mogą zmienić twoje wybory muzyczne. Na przykład, jeśli pracujesz w głośnym, tętniącym życiem, otwartym biurze , możesz chcieć głośniejszej muzyki w szybszym tempie, aby zablokować to, co jest wokół Ciebie. A może, aby przeciwdziałać swojemu szalonemu otoczeniu, potrzebujesz cichej i kojącej muzyki.

Pomyśl o tym, jak muzyka może zrównoważyć Twój kontekst lub go wzmocnić.

Uwaga specjalna: możesz również pomyśleć o tym, jak zmiany kontekstu mogą utrudnić twoją wydajność. Na przykład sportowcy często ćwiczą lub trenują słuchanie muzyki, ale podczas zawodów często nie wolno im tego robić. To może wyrzucić ich z gry, ponieważ muzyka zmieniła kontekst. Upewnij się, że jeśli ćwiczysz z muzyką, możesz zachować tę samą energię, gdy wykonujesz swoje rzeczywiste zadanie. Jeśli ćwiczysz do prezentacji z muzyką klasyczną, ćwicz RÓWNIEŻ w dużym cichym pokoju.

↑ Spis treści ↑

Czysta muzyka

W 1995 roku naukowcy poprosili pary biegaczy, którzy w poprzednich wyścigach osiągali równe prędkości, aby rywalizowali ze sobą w biegu na 60 metrów.

  • Jedna grupa została poproszona o stanie w ciszy przed wyścigiem.
  • Druga grupa została poproszona o wysłuchanie Skalisty piosenkę przewodnią na słuchawkach przed wyścigiem.

Nie tylko Skalisty słuchacze biegali szybciej, ale w chwilach po słuchaniu muzyki, tuż przed startem do wyścigu, bicie ich serc było szybsze, a niepokój mniejszy.

To tak, jakby Skalisty piosenka przewodnia była nie tylko ich mentalną rozgrzewką, ale także fizyczną rozgrzewką. Muzyka pomogła ustawić ich fizyczne ciała we właściwej strefie.

↑ Spis treści ↑

Skonfiguruj swoje listy odtwarzania!

Teraz nadszedł czas, aby skonfigurować listy odtwarzania związane z zadaniami! Oto kilka pomysłów dla Ciebie.

Muzyka przed zadaniem:

↑ Spis treści ↑

Muzyka podczas zadania:

↑ Spis treści ↑

Muzyka po zadaniu:

↑ Spis treści ↑

Muzyka medytacyjna:

↑ Spis treści ↑

Może ci się spodobać również:

  • Naukowe korzyści z muzyki
  • 8 list odtwarzania, które pomogą Ci związać się z rytmem muzyki