ŻADNE informacje na tej stronie nie mają na celu porady medycznej i NIE powinny być używane do diagnozowania, leczenia, zapobiegania lub leczenia jakiejkolwiek choroby lub stanu.
Zachęcamy do konsultacji z lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek zmian zdrowotnych, w szczególności zmian związanych z określoną diagnozą lub stanem. Żadne informacje na tej stronie nie mogą być podstawą do ustalenia diety, postawienia diagnozy medycznej lub określenia leczenia schorzenia. Nie stanowi porady medycznej.
Nie jesteśmy lekarzami, prawnikami, psychiatrami ani terapeutami.
Znowu & hellip; ŻADNE informacje na tej stronie nie mają na celu porady medycznej i NIE powinny być wykorzystywane do diagnozowania, leczenia, zapobiegania lub leczenia jakiejkolwiek choroby lub stanu.
Jest wiele „ cudowne diety „tam, które obiecują szybką utratę wagi, niesamowity wzrost mięśni lub niesamowitą wytrzymałość i pomoc; i wiesz, że większość z nich to kompletne śmieci & hellip; Ale ja nie obiecuję każdy tego z listą pokarmów Paleo dla diety Paleo.
Chcemy po prostu rozłożyć plik zdrowsze opcja dieta awaryjna lub przejadanie się niezdrowej żywności . Zmiana stylu życia na zdrowszy to również atrakcyjny nawyk dla facetów .
Jesteśmy w środku nie ma mowy twierdząc, że ta dieta jest idealna dla każdego. To nie jest. Ale to jeden potężny plan żywieniowy, który zadziałał naprawdę dobrze dla ludzi, których znamy, i chcieliśmy podzielić się z Tobą korzyściami.
Istnieje wiele odmian diety Paleo i wszystkie są trochę inne (niektóre są sposób bardziej ekstremalne niż inne). Istnieje również wiele różnych opinii na temat ile z każdej grupy żywności Paleo powinieneś zjeść.
& hellip; Ale nie udajemy, że wiemy, ile jest właściwe dla każdej osoby. Twój doktor to ekspert, który wie, ile białka, błonnika, węglowodanów, cukru itp. ty potrzebujesz, więc powinieneś porozmawiać z nim / nią przed podjęciem decyzji ile każdej grupy żywności Paleo do spożycia. Brzmi dobrze?
Ta lista żywności określa, jakie pokarmy są dozwolone w diecie Paleo, a jakie nie. I właściwie jest to całkiem proste do naśladowania.
Dieta Paleo jest tylko pokarmy, które jaskiniowcy w okresie paleolitu miał dostęp do .
& hellip; A ponieważ nie mieli dostępu do niczego przed rewolucja rolnicza , który eliminuje produkty mleczne, produkty pszenne i cukier (i oczywiście przetworzona żywność) .
Oczywiście jaskiniowcy jedli cokolwiek mogli, kiedy tylko mogli tak jak łowcy-zbieracze & hellip; ale ta dieta nie jest celem stając się jak jaskiniowiec , to jest ograniczenie dodatkowych cukrów, złych tłuszczów, złych / prostych węglowodanów i przetworzonych konserwantów że możemy teraz dostać.
Tutaj jest czemu Zjadacze paleo odcinają się od tych konkretnych rzeczy:
& hellip; Więc nie ma liczenia kalorii ani kontroli porcji w Paleo & hellip; po prostu odetnij wszystkie te produkty z diety. Ma sens?
Ta lista jest dość prosta & hellip; najpierw dałem ci listę potraw zatwierdzonych przez Paleo do jedzenia, a następnie listę tego, co jedzą Paleo nie jeść w tej samej kategorii (w zasadzie jest to format „zjedz to i nie tamto”).
& hellip; A jeśli chodzi o potrawy „nie to”, nawet wyjaśniam czemu nie jest zatwierdzony przez Paleo (która z trzech powyższych rzeczy (złe cukry, tłuszcze lub węglowodany) zawiera & hellip; ale pamiętaj, że to po prostu nie są produkty mleczne, zboża ani cukry).
Teraz, jeśli badasz dietę, ty powinien przeczytaj całą listę,
Oto lista potraw paleo:
To jest jeden z Najlepsza części diety Paleo & hellip;
Prawie każdy warzywa, które znajdziesz, są w 100% dozwolone.
& hellip; Ale upewnij się, że jesz dużą różnorodność warzyw & hellip; ponieważ nie każde warzywo zawiera wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Wymieszaj je w diecie, aby uzyskać dobrą mieszankę składników odżywczych.
Jak powiedziałem powyżej, wszystkie warzywa są dozwolone na diecie Paleo & hellip; ale niektórzy eksperci Paleo sugerują cięcie te warzywa z diety, chyba że jesteś sportowcem.
Te warzywa są skrobie (co oznacza dużo złych węglowodanów, o których mówiliśmy), więc są tylko naprawdę odpowiednie dla nich sportowcy, którzy potrzeba długoterminowe węglowodany zwiększa energię.
Inne świetny część o diecie Paleo & hellip; prawie całe mięso jest dozwolone, podobnie jak warzywa.
& hellip; Ale tak jak w przypadku warzyw, zjedz dobra mieszanka czerwonego mięsa, białego mięsa i owoców morza. Każdy z nich ma różne składniki odżywcze, a Twój organizm potrzebuje ich więcej tylko stek lub tylko łosoś przetrwać.
& hellip; A oto kolejny obszar prawie nieograniczony diety Paleo & hellip; owoc .
Owoce są często bogate w niezbędne witaminy i dobre węglowodany, które organizm zużywa na energię.
& hellip; Ale staraj się nie jeść zbyt wiele owoc. Chociaż cukier w owocach jest występujące naturalnie , to wciąż cukier, i nadal może uszkodzić twoje ciało (szczególnie twoje serce) kiedy jesz dużo.
Możesz jeść te orzechy, więcej któregokolwiek z ich masła orzechowego i mąki orzechowej (jak mąka migdałowa i mąka kokosowa).
Teraz:
Orzechy są wspaniałym źródłem zdrowych tłuszczów i błonnika, które bardzo Cię sycą (ponieważ są bogate w białko). Ale tak jak w przypadku owoców, nie jedz zbyt wielu orzechów, bo ryzykujesz przeciążeniem tłuszczem / kaloriami.
Ogólnie rzecz biorąc, naturalny oleje są bogate w dobry tłuszcz , ale są również bogate w kalorie i ich nadmierne spożycie może być niebezpieczne.
& hellip; Ale gotowanie z dowolnym z plików te oleje są doskonale zatwierdzone przez Paleo:
Wszystkie te oleje zawierają dużo złych tłuszczów i / lub są mocno przetworzone w swojej ostatecznej postaci.
Tylko dlatego, że te naturalne słodziki są zatwierdzone przez Paleo, nie oznacza to, że powinieneś jeść ich dużo. Naprawdę, lepiej ich w ogóle nie używać.
& hellip; Ale jeśli ty naprawdę Chcesz czegoś słodzić kawę, wypieki lub glazury, poniższa lista to Najlepsza Opcje zatwierdzone przez firmę Paleo do wyboru.
Najlepszy napój Paleo (i cały napój, naprawdę) jest woda , która jest niezbędna do życia i ważna w wielu procesach zachodzących w Twoim organizmie.
& hellip; Ale rozumiem:
Czasami masz ochotę na trochę więcej smaku. W takich chwilach spróbuj dowolnego z tych zatwierdzonych przez Paleo napojów.
Ta lista potraw Paleo jest dość prosta i pomocna dla osób rozpoczynających ten styl życia. Sprawdź te pola subskrypcji żywności, które mają opcje Paleo.
Żadna dieta nie będzie idealna dla każdego człowieka na świecie & hellip; wszyscy mamy różne potrzeby.
Ale jeśli Ty i Twój lekarz uważacie, że to dobry pomysł, Skorzystaj z naszej listy produktów Paleo, aby wymyślić niezwykle zdrowe posiłki i przekąski!