Paradoks relacyjny: głęboki ból związany z ukrywaniem swojego prawdziwego ja

Spis treści

  1. Kto sprawia, że ​​musisz się ukryć?
  2. Powolne otwieranie
  3. Podatność to magia
    1. Bonus: Quiz z teorii przywiązania

Od dawna zmagam się z tym tematem, ale uważam, że dzielenie się nim jest naprawdę ważne. Nazywa się to paradoksem relacyjnym.



Paradoks relacyjny:

Jako ludzie naprawdę chcemy głębokich, satysfakcjonujących relacji .



Aby uzyskać te relacje, chcemy, aby ludzie nas lubili.

Martwimy się jednak, że ludzie nie polubią nas za to, kim jesteśmy.

Martwimy się, że jesteśmy niekochani lub są w nas rzeczy, które ludzie uznają za nie do przyjęcia.



To powoduje, że się ukrywamy.

Ukrywamy te części nas samych – może tajemną część naszej tożsamości, może niespokojną przeszłość, może nerwicę, która nas zawstydza.

Ponieważ ukrywamy rzeczy, ludzie czują, że tak naprawdę nie mogą nas poznać. Lub jeśli w końcu nas polubią, ciągle się martwimy, że odkryją prawdę.



To prowadzi nas do złego cyklu jednego niesatysfakcjonującego związku po drugim.

Podsumowanie: Nasz strach przed ludźmi, którzy nas nie lubią, powoduje, że ludzie nas nie lubią. Nasz strach przed brakiem satysfakcjonujących relacji powstrzymuje nas od posiadania tych satysfakcjonujących relacji.

Kiedy odkryłem Paradoks Relacji, całkowicie mnie to zaskoczyło, ponieważ czułem, że ktoś w końcu ubrał w słowa walkę, z którą borykałem się od lat. Ten okropny paradoks ustawia nas w dół spirali nieszczęścia, ale Myślę, że możemy coś z tym zrobić. Oto jak:

Co ukrywasz?

Czy kiedykolwiek czułeś się nieprzyjemny? Niegodny? Albo gorzej, jakbyś musiał ukryć część siebie, aby być lubianym lub akceptowanym? Jeśli tak, to bardzo mi przykro, bo wiem, że ukrywanie tajemnic lub ukrywanie części siebie jest najbardziej wyczerpującym, okropnym uczuciem.



Czy możemy się w to trochę zagłębić? Chcę, żebyś zaczął mentalnie odkrywać, co ukrywasz i DLACZEGO to ukrywasz. Najczęściej ukrywane przez nas rzeczy to:

  • Problemy z naszej przeszłości
  • Problemy lub wyzwania, które nas zawstydzają
  • Błędy lub niepowodzenia
  • Obawy
  • Tajniki

Co do Ciebie pasuje z tej listy? Może to być drobiazg, na przykład otrzymanie mandatu za parkowanie przed wejściem na imprezę i podjęcie decyzji, by nie mówić o tym znajomym. Albo coś tak wielkiego, jak ukrywanie swojej orientacji seksualnej przed rodziną. Ukrywamy rzeczy, o których jesteśmy przekonani, że nasza rodzina i przyjaciele nie będą tolerować. Decydujemy, że najlepszym sposobem na zaakceptowanie jest pozostawienie części siebie poza tymi związkami. Jeśli jesteś podobny do mnie, martwisz się, czy ludzie wiedzą o twojej niepewności, twojej historii, twoich tajnych nawykach lub cokolwiek, co według ciebie mogłoby cię powstrzymać od dopasowania. Martwisz się, że całkowicie stracisz związek, jeśli jedno lub więcej z nich rzeczy są odsłonięte. Więc nadal się ukrywasz .

Oto problem

Ukrywanie się może na jakiś czas utrwalić związek, ale jest to zbyt kosztowne. Kosztem jest to, że w tej relacji zawsze będziesz mieć poczucie, że nie należysz do nich zgodnie z prawem. Albo, że jeśli ludzie cię lubią, nie lubią prawdziwego ciebie, co sprawia, że ​​czujesz się jeszcze bardziej z natury nielubiany.

Im dłużej uczestniczysz w paradoksie, tym więcej bólu odczuwasz i tym bardziej będziesz czuł się niegodny.

Mówię: „Nigdy więcej!”. Czas zająć się uczuciami, które ukrywamy i ponownie ocenić nasze relacje. Moim celem jest, abyś był swoim prawdziwym ja z ludźmi w swoim życiu. Może to oznaczać położenie kresu niestabilnym związkom, w których naprawdę czujesz, że nie zostaniesz zaakceptowany dla swojego prawdziwego ja. Zacznijmy ten proces.

Kto sprawia, że ​​musisz się ukryć?

Większość z nas chowa się bardziej wokół pewnych ludzi. Mogą to być członkowie rodziny, koledzy lub starzy znajomi. Chcę, żebyś zaczął myśleć o ludziach, którzy zaostrzają twój paradoks relacyjny. To może być ktoś, kto cię osądza. To może być ktoś, kto sprawia, że ​​czujesz się niebezpiecznie. Lub częściej jest to ktoś, kto jest wielkim znakiem zapytania. Znak zapytania oznacza, że ​​naprawdę nie masz pojęcia, jak ta osoba zareagowałaby na twoje prawdziwe ja. Mogą cię zaakceptować, mogą cię odrzucić, ale nie masz pojęcia, ponieważ tak naprawdę nie dałeś im szansy. Pomyśl o ludziach w swoim życiu i odpowiedz na pytania tak lub nie na ich temat:

  • Czy ufam tej osobie swoimi uczuciami?
  • Czy mogę na tę osobę liczyć?
  • Czy ta osoba traktuje mnie z szacunkiem?
  • Czy czuję się bezpiecznie nie zgadzając się z tą osobą?
  • Czy będąc z tą osobą czuję poczucie przynależności?
  • Czy mimo dzielących nas różnic traktujemy się jak równych sobie?
  • W tym związku czuję się bardziej energiczny.

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na większość pytań, możesz spróbować otworzyć się na nie powoli. Opiszę więcej tego procesu w kroku 2. Jeśli odpowiedziałeś w większości nie, może to wcale nie być ktoś, kogo chcesz w swoim życiu. Żadnych ludzi nie trzeba minimalizować, a czasami musisz zakończyć związek . Pamiętaj, że zasługujesz na przebywanie wśród ludzi, którzy akceptują Cię takim, jakim jesteś – WSZYSTKIM kim jesteś.

Powolne otwieranie

Jeśli czujesz się na tyle odważny, by ogłosić swoje prawdziwe ja – zrób to! To wymaga wielkiej odwagi i polecam. Jeśli chcesz zrobić to trochę wolniej, oto jak możesz to zrobić. Pomyśl o ludziach w swoim życiu, z którymi naprawdę chcesz powstrzymać Paradoks Relacji. Ludzie, o których myślisz, mogą być niesamowitymi adwokatami, a ludzie, których masz nadzieję, zaakceptują cię. Wpuść je powoli.

Najpierw odłóż z nimi trochę czasu jeden na jednego. Zawsze łatwiej jest być sobą w bardziej intymnych warunkach.

Po drugie, powiedz im, że chcesz się do nich zbliżyć. Najlepszym sposobem na bycie bardziej bezbronnym wobec kogoś (zwłaszcza jeśli zna cię od dłuższego czasu) jest przekazanie mu ostatecznego komplementu, mówiąc mu, że ci na nim zależy i chcesz być bliżej. To wprowadza ich w szczodry i otwarty stan umysłu.

Po trzecie, opowiedz im o swoim nowym myśleniu. To nie musi być wielkie odkrycie, ale może być tak, że ostatnio robiłeś więcej samopoznania, dbania o siebie i uczenia się. Wyślij im powyższy film na YouTube lub opowiedz o książce, którą czytasz, która Cię zainspirowała. Zasadniczo to, co tutaj robisz, to dzielenie się z nimi, że masz nowy stan umysłu i że jest to dla ciebie ekscytujące. Ludzie uwielbiają dzielić się ekscytującymi nowymi zmianami.

Podatność to magia

Jeśli osoba, z którą jesteś, cudownie przeszła pierwsze dwa kroki, jesteś gotowy na ten trzeci krok. Teraz, jeśli nie zareagowaliby dobrze na pierwsze dwa kroki, rozważyłbym dzielenie się nimi i posiadanie ich w twoim życiu. Powiedzmy, że powiedziałeś im o niektórych swoich nowych odkryciach siebie, a oni szydzili z ciebie lub naśmiewali się z ciebie. Mogą nie być bezpieczną osobą. Ale jeśli byli podekscytowani tobą i zadawali pytania, daj im szansę na bycie wrażliwym z tobą.

Dr Jean Baker Miller jest osobą, która odkryła paradoks relacyjny i twierdzi, że jedynym sposobem walki z nim jest tworzenie i utrzymywanie relacji sprzyjających wzajemnemu rozwojowi. To są relacje, w których obydwa partie czują, że mają znaczenie. W tych zdrowych relacjach wszystkie zaangażowane strony doświadczają tak zwanych 5 dobrych rzeczy:

  1. Chęć wejścia głębiej w związek z powodu tego, jak dobre wrażenia w relacjach .
  2. Poczucie radości lub energii w związku, w przeciwieństwie do tego, że jest wyczerpujący lub toksyczny.
  3. Zwiększona wiedza o sobie i drugiej osobie w związku.
  4. Chęć działania, zarówno w relacji sprzyjającej rozwojowi, jak i poza nią.
  5. Ogólne zwiększone poczucie wartości.

Kiedy zaczynasz dzielić się sobą, czy myślisz, że te 5 dobrych rzeczy dzieje się dla was obojga? Jeśli nie, zwolnij i korzystaj z jednego doświadczenia na raz. Pamiętaj, że jeśli masz jedną lub dwie z tych wzajemnie korzystnych relacji, jesteś bogaty w miłość. Są warte wysiłku.

Bonus: Quiz z teorii przywiązania

Czy zauważyłeś, że w kółko spotykasz się z tym samym typem osoby?

To może nie być twoja wyobraźnia ani zbieg okoliczności. Może to być teoria przywiązania, która mówi, że każdy z nas ma określony styl przywiązania.

Mam nadzieję, że ten artykuł i wideo pomogą ci odkryć niektóre z twoich relacji i przybliżą cię do bycia prawdziwym sobą z większą liczbą ludzi. Dziękuję za umożliwienie mi pisania na tym blogu i dzielenia się z wami tymi przemyśleniami.

Do Twojego sukcesu

Vanessa