Lato jest teraz w pełnym rozkwicie, a indeksy UV osiągnęły najwyższy poziom w historii, oscylując między 9, 10, a nawet 11 tylko w ostatni weekend! A dzięki letniej garderobie, która obraca się wokół kostiumów kąpielowych, szortów, sukienek i klapek, skóra jest narażona na działanie promieni słonecznych i wolnych rodników, które mogą przyspieszać rozpad kolagenu i elastyny. Rezultatem mogą być drobne zmarszczki, plamy starcze, plamistość, a co gorsza rak skóry.
Najczęstszym sposobem ochrony przed tymi napastnikami skóry jest stosowanie miejscowych kremów SPF o szerokim spektrum działania. Jednak Howard Murad, MD i założyciel Pielęgnacja skóry Murad ujawnia, że zjedzenie swojej drogi do ochrony środowiska może zmniejszyć ryzyko szkód środowiskowych i poprawić zdrowie komórek .
Wyjaśnia, w jaki sposób spożywanie odpowiedniej żywności pochodzenia roślinnego może stworzyć potężną, wzmacniającą formę ochrony w cieplejszych miesiącach. Ludzie codziennie spotykają się z uszkodzeniami słonecznymi, po prostu wychodząc na zewnątrz podczas przerw na lunch lub jeżdżąc samochodem, mówi dr Murad. Chociaż codzienne środki nawilżające i kremy SPF są niezbędne, warto podwoić ochronę przeciwsłoneczną dzięki wewnętrznym zasobom.
Dr Murad odkrył i naukowo przetestował dietę zawierającą elementy wzmacniające SPF. Te pożywienie można znaleźć w wielu preparatach do stosowania miejscowego Murada. Ale użytkownicy mogą również czerpać korzyści, włączając je do swojej codziennej diety.
Do ochrona przed słońcem i wolnymi rodnikami spróbuj spożywać następujące produkty:
Pokarmy bogate w polifenole
Polifenole zapewniają ochronę przeciwzapalną i antyoksydacyjną, odpierając wolne rodniki.
· Granaty
· Żurawina
· Jagody
· Zielona herbata
Owoce i warzywa z karotenoidami
Karotenoidy służą do ochrony komórek przed niebezpieczeństwem wolnych rodników, które mogą być wytwarzane przez organizm, zanieczyszczeniami, dymem papierosowym itp.
· Jagody goji
· Pomidory
· Arbuz
· Różowy grejpfrut
Żywność krzyżowa zawierająca izotiocyjaniany
Izotiocyjaniany zwalczają czynniki rakotwórcze, które mogą prowadzić do raka, w tym raka skóry i raka piersi.
· Brokuły
· Kapusta
· Brukselki
· Rukiew wodna
· Rzepa
· Kalafior
· Rzodkiewki
Pokarmy bogate w witaminę C
Witamina C jest odpowiedzialna za produkcję kolagenu, który sprawia, że skóra wygląda na jędrniejszą i młodszą.
· Mango
· Truskawki
· Ziemniaki
Pokarmy zawierające koenzym Q10
Koenzym Q10 działa jak tarcza przed wolnymi rodnikami, powstrzymując uszkodzenia przed wnikaniem do komórek.
· Szpinak
· Orzeszki ziemne
· Zarodki pszenicy
· Całe Ziarna